Как цинк помогает бороться с простудой и вирусами?

Цинк — это незаменимый минерал, который играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он укрепляет иммунитет, участвует в репродуктивных процессах и помогает организму бороться с вирусами. Цинк входит в состав врожденного иммунитета и препятствует размножению вирусов внутри клеток, что делает его особенно важным в период ОРВИ и COVID-19.

Цинк и ОРВИ: что говорят исследования?

В последние годы ученые активно изучают влияние цинка на течение простудных заболеваний. Вот что удалось выяснить:

• Прием цинка на ранних стадиях ОРВИ увеличивает шансы на быстрое выздоровление в два раза.
• Цинк на 7% повышает вероятность благоприятного исхода при COVID-19.
• У детей школьного возраста добавки с цинком сокращают продолжительность простуды и снижают потребность в антибиотиках. Хотя цинк не предотвращает заражение, он уменьшает длительность болезни на 47%.
• У пожилых людей цинк снижает риск инфекций и укрепляет иммунный ответ.
• Согласно обзору семи исследований, прием 80–92 мг цинка в день может сократить продолжительность простуды на 33%.

Цинк и COVID-19: есть ли связь?

Испанские ученые обнаружили, что уровень цинка в организме напрямую влияет на течение COVID-19. У пациентов с концентрацией цинка в крови выше 60 мкг/дл болезнь протекала легче. Каждая единица цинка увеличивает шансы на благоприятный исход на 7%. Цинк блокирует два ключевых вирусных белка, необходимых для размножения вируса. Это свойство минерала препятствует распространению инфекции по организму, помогая иммунной системе справляться с заболеванием.

Как цинк укрепляет иммунитет?

Цинк действует на нескольких уровнях:

• Препятствует проникновению вирусов в клетки.
• Замедляет их размножение.
• Запускает механизм самоуничтожения инфицированных клеток.

Благодаря этим свойствам цинк уменьшает воспаление, снижает тяжесть и частоту простудных заболеваний.

Как поддерживать уровень цинка в организме?

Цинк поступает в организм с пищей. Основные источники — это рыба, морепродукты, красное мясо, молоко и молочные продукты. Однако современные продукты не всегда содержат достаточное количество микроэлементов. Неправильное питание, диеты, вегетарианство или увлечение фастфудом могут привести к дефициту цинка. По данным Всемирной организации здравоохранения, более двух миллиардов человек в мире испытывают недостаток этого минерала. Восполнить его дефицит помогут биологически активные добавки.

Какую форму цинка выбрать?

Хелатный цинк — это самая биодоступная форма минерала. Он представляет собой соединение цинка с аминокислотой, которое легко усваивается организмом. В отличие от других форм, хелатный цинк не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ.

Как принимать цинк?

Исследования показали, что прием цинка в первые 24 часа после появления симптомов простуды помогает сократить длительность болезни. Рекомендуемые дозировки: 

• 12–30 кг — до 15 мг в сутки;
• 31–45 кг — 30–45 мг в сутки;
• 46 кг и более — 60–80 мг в сутки.

Цинк лучше всего принимать утром, после завтрака, чтобы избежать возможного дискомфорта в желудке. Этот минерал может раздражать слизистую, поэтому его употребление натощак не рекомендуется. Важно помнить, что во время приема цинка следует избегать одновременного употребления железа, кальция и меди, а также комплексов, содержащих эти элементы. Они могут снижать эффективность усвоения цинка. Регулярный прием цинка способен принести множество пользы для организма:

• Укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость инфекциям.
• Помогает предотвратить выпадение волос и улучшает их состояние.
• Стимулирует синтез коллагена, поддерживая упругость кожи.
• Участвует в выработке тестостерона, что важно для поддержания гормонального баланса.
• Нормализует работу сальных желез, уменьшая жирный блеск и покраснения на коже.

Начните принимать цинк уже сегодня, чтобы ваш организм был готов противостоять вирусам и бактериям. Это простой, но эффективный шаг к укреплению здоровья и улучшению самочувствия.

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация врача.